근육을 키우기위해 단백질은 어느것이 좋은가요
안녕하세요
60대 중반입니다 근육이 점점 줄어드는 나이인데 근육을 유지할려면
단백질을 보충해야하느데 어느식품을 어떻게 보충해야하나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 계란, 콩, 두부, 우유, 유제품, 해산물 등이 있으며
가급적 식물성 음식보다는 동물성 음식을 드시는것을 추천해드립니다.
또한 단순히 음식을 섭취하는것보다 대근육 운동을 진행하면서 음식을 드시는것이 좋겠습니다.