건강관리
고구마만먹고 다이어트 효과 가능한가요?
고구마로 다이어트식단을 어떻게 준비하고 먹어야 할지와 칼로리 제한은 필요한지 알고픈데요 어떤 식사와 함께 먹으면 좋을지도 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고구마는 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 인해 식사 대용으로 매우 적합합니다.
일반적으로 고구마를 포함한 채소와 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 아침: 고구마 스무디 (고구마, 바나나, 우유, 아이스크림) + 계란후라이
• 점심: 고구마 샐러드 (고구마, 아보카도, 닭가슴살, 새싹채소, 드레싱) + 전병
• 저녁: 고구마 구이 (고구마, 양파, 피망, 마늘, 닭가슴살) + 차가운 콩국수
• 간식: 고구마 머핀 + 그릭 요거트
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고구마로만 다이어트를 하시는것은 그리 좋은 방법은 아닙니다. 기본적으로 고구마는 다이어트에 좋은 음식이지만 한쪽 영양소만으오 하는 다이어트는 요요가 올수 있습니다.