집중력을 높이는데 필요한게 뭐가 있을까요?

Question

공부를 하든지 업무에 집중을 하든간에 무슨일을 하면 집중을 잘 못하는편입니다 이를 해소하기 위해서 어떤훈련을 하면 집중력을 높일수 있을까요?

Answer 1

집중력이 약한 사람은 억지로 오래 앉아서 버티는 방식으로는 잘 안 늘어납니다.

오히려 짧게 끊어서 하는 연습이 더 효과적입니다.

일단 주변 방해 요소부터 줄이세요. 폰은 다른 방에 두거나 방해금지 모드로 놓고, 책상 위에 불필요한 물건은 치우세요.

그 상태에서 30분 정도만 한 가지 일에 집중하고 5분 쉬는 식으로 반복하는 게 처음엔 부담이 적습니다.

익숙해지면 시간을 조금씩 늘리면 됩니다.

또 가벼운 산책이나 스트레칭을 하루에 20~30분 정도 꾸준히 하면 머리가 맑아지는 느낌이 옵니다.

그리고 잠도 제대로 자야 합니다. 밤에 늦게 자거나 수면 질이 떨어지면 낮에 집중이 안 되는 경우가 많습니다.

Answer 2

비슷한 문제를 겪고이슨ㄴ데여, 가장 교과서적인 답변으로 받앗던 적이 잇는데, 폰을 손에서 떼어내야 한다고 하더라고여, 그러면 최소한 폰만지면서 방해 받을 일은 없다는데여, 문제는 폰 없으면 급한 연락 어떻게 할 방법이 없어서 포기하게 대더라거여.

Answer 3

명상훈련을 하면 집중이 잘됩니다

집중력을 높이는게 그만한 것은 없으므로

더더욱 말입니다

더 나은 미래를 위해 항상 화이팅입니다...