왜 많이 먹으면 더 허기지나요?
음식을 많이 먹을수록 더 허기집니다. 먹고 나서는 물론 배부르지만, 포만감이 가시고 나면(대략 5~10시간 후) 심하게 허기집니다. 특히 탄수화물을 많이 먹으면 그렇습니다. 허기지기 시작하면 손도 떨리고 힘이 잘 안들어갑니다. 하루 두 끼를 먹는데 첫 끼에 많이 먹으면 저녁에 심하게 허기지고, 두번 째 끼니에 많이 먹으면 다음날 아침 심하게 허기지는 식입니다.
제가 원래 식습관이 나빠 고혈당 증상(피로감, 무력감, 공복감과 식은땀, 시야 흐려짐, 다뇨, 다식 등)이 간혹 있었습니다. 현재는 단 음식은 끊고 탄수화물도 적게 먹으려 노력하고 있습니다. 혹시 혈당과 관련한 문제일까요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
탄수화물과도 관련이 있겠고 식습관과도 관련이 있겠습니다. 급격히 오른 혈당은 급격히 내리기 마련이므로 두 끼니 중 한 끼를 과하게 먹으면 다음 끼니가 찾아오기 전에 혈당이 떨어진 상태가 됩니다. 이는 말씀하신 증상을 유발할 수 있습니다.
그러니 하루 세 끼를 시간에 맞게 챙겨드셔야 하고 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유 섭취를 늘리셔야 합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
단기간에 포도당 성분이 빠르게 투여되면(식사 등으로)
그에 비례하여 체내 인슐린 배출이 증가하면서
빠르게 혈당이 떨어지고, 그로인해 공복감을 느끼게 되는 경우가 많습니다
-> 탄수화물에 대한 거짓 갈망?으로 인한 경우도 있습니다
천천히 식사를 하시거나, 단백질 / 채소 등 포만감을 유발하는 음식의 비중을 높여보시는 것이 어떨까 싶네요
