임신 준비할때 먹는거도 가려 먹어야되나요?

Question

보통 영양제 활성엽산이나 오메가 3, 비타민d 같은걸 챙겨 먹어도

음식 같은걸 가려먹어야 되나요?

평소 밀가루 음식 칼국수나 라면 같은걸 즐겨 먹는다거나 이런걸 줄여야될까요?

술 담배는 하지않습니다..

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

임신 준비 중에는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 활성 엽산, 오메가-3, 비타민 D 등의 영양제를 섭취하는 것은 좋지만, 음식도 가려 먹는 것이 필요합니다. 밀가루 음식(칼국수, 라면 등)은 적당히 줄이고, 대신 신선한 과일, 채소, 단백질(생선, 닭고기 등)을 포함한 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋으며 특히 엽산이 풍부한 음식을 챙기면 도움이 됩니다.