목 어깨 근육이 아픈데 해결방법 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

30대

사진상 그려놓은 부위인데 바깥쪽이 아닌 안쪽에서부터 굉장히 날카로운 통증이 있습니다

목을 뒤로 젖히거나 좌우로 돌릴때 아픕니다

디스크등은 없고 일자목 있습니다

최근 병원에서 스테로이드가 포함된? 근육 풀어주는 주사를 맞았는데 별 소용이 없었어요

좋은 치료 방법, 관리 방법있을까요?

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Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 주변 통증으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육의 과긴장이나 일자목 등 경추 질환으로 인하여 통증이 발생하는 것으로 보이며 장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭과 지속적인 치료가 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

목어깨근육통증의경우 평소 자세적인문제로인해서 생기는 경우가많은데요 따라서 스트레칭과 운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요하고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있습니다

통증과불편감이 지속적으로있다면 병원에서 주사치료외에 도수치료나 물리치료등을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

평소 목에 부담이 갈 수 있는 동작이나 자세습관을 개선하시는 방법이나, 통증이 심하지 않은 범위 내에서 스트레칭이나 운동을 꾸준하게 해주시는 것이 좋습니다.

또한, 치료를 받으셔도 크게 호전이 없는 경우에는 다른 치료방식에 대해 고려해보시거나 주치의와 상담을 해보셔도 좋겠습니다.

목과 어깨 통증은 주로 근육의 긴장 및 약화에 의해 발생하는 것이 주되는데요, 어깨를 으쓱올리는 슈러그 동작이나 맥켄지와 같은 신전 동작을 조금씩 시도해보시는 것도 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 해당 부위의 통증은 여러 이유가 있지만 대표적으로 자세적인 문제, 근육의 과수축, 근육의 약화 등 여러 원인이 있습니다.

통증이 없는 범위내에서 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주시고 평소 틈틈이 바른 자세를 유지해보시길 바랍니다.

또한 전문의와 상담을 통해 도수치료, 체외충격파, 물리치료 등 다른 치료도 병행 해보시길 추천드립니다^^