고민상담
브로콜리의 효능이 무엇일까요????
집에 양배추브로콜리즙이 있는데 브로콜리의 효능은 무엇인지 궁금하네요. 생으로 먹거나 즙으로 먹거나 차이가 심할까요? 궁금하네요.
8개의 답변이 있어요!
브로콜리의 효능으로는
항암성분이 있다고 합니다. 산화스트레스는 세포에 돌연변이를 일으키는 등 다양한 방식으로 우리 몸의 건강을 해친다고 합니다 그리고 세포 역시 그런 변종 세포 중의 하나라고 합니다 비타민과 셀레늄 함량이 보여주는 것처럼 브로콜리에는 산화 스트레스에 작용하는 항산화 성분이 들어 있어서 암세포에도 효능이 있는것으로 알려졌다고 합니다
콜레스텔로 수치를 낮춥니다 콜레스테롤은 담즙산과 여러 호르몬을 만들고 비타민D를 합성하는 등 우리몸에서 중요한 작용을 하는 성분입니다. 하지만, 콜레스테롤이 저밀도 지질단백질(LDL)과 결합하면 심장질환과 같은 치명적인 질병의 원인이 되기도 한다고 합니다.
심혈관질환에 좋다고 합니다. 브로콜리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어서 심혀관 질환의 위험을 낮춘다고 합니다 게다가 콜레스테롤도 들어있지 않으며, 칼슘,칼륨,마그네슘,설포라판 등 고혈압에 좋은 성분이 많이 들어있고 항산화 성분도 많이 들어있다고 합니다
장을 건강하게 하고 소화를 도우며 변비를 개선한다고 합니다
섬유질이 풍부한 음식은 소화계에 좋다고 합니다 섬유질이 노폐물을 내보내며, 장이 이로운 박테리아 증식을 도와 장을 건강하게 한다고 합니다
뼈를 튼튼하게 한다고 합니다
뼈를 튼튼하게 하는 비타민K,칼슘,마그네슘 및 칼륨이 풍부하게 들어있다고 합니다. 뼈는 우리몸의 기본구조라고 합니다. 나이가 들어가면서 골다공증 위험이 커지는데, 이런 음식으로 도움받을수 있을것이라고 합니다.
시력개선에 좋다고 합니다
루테인,비타민A,비타민C 등 눈에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다.
피부트러블을 개선하게 됩니다
피부를 윤기가 있고 탄력있게 하는 비타민A와 비타민C 그리고 설포라판이 풍부하게 들어있다고 합니다
체중 감량에 좋다고 합니다
칼로리가 낮고 혈당 부하도 낮으며 섬유질과 영양분은 풍부하다고 합니다
정신건강에 좋다고 합니다.
단백질,셀레늄,오메가3지방산,엽산 등 정신건강을 돕는 성분들이 많이 들어있다고 합니다.
브로콜리는 많은 야채들 중에 최고의 식품으로
알려져 있습니다.
이 식품은 식이섬유가 타 식품에 비해 월등히 많이 함유되어 있어 장 운동 활성화,소화 기능 촉진에
큰 도움을 줍니다.
또한 항암효과, 면역력 증진, 비타민C 등 우리 몸에 필요한 영양믜 보고라고 할 수 있습니다.
브로콜리엔 다양한 효능이 있는데요. 대표적으로 항암작용 및 면역체계 강화, 위장병 예방 및 피부 미용에도 도움을 주고요. 빈혈 예방이나 노화 방지에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
즙으로 드시면 흡수가 더 잘 되겠지만은
대신 식이섬유는 좀 덜하겠지요.
효능은
항산화, 항암, 콜레스테롤 수치개선, 시력개선, 피부미용
변비개선, 체중감량, 뼈건강 개선, 기분개선(정신건강), 항염작용 등 많습니다.