이석증 머리어지럼증 자가치료방법 궁금합니다.
안녕하세요.이세나나오입니다.
고개좌우 위아래로 움직일때 어지러운데 이석증 증상같은데 자가치료가능하면 비법좀알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
에플리 기법: 이기법은 이석증으로 인한 어지러움을 완화하는데 효과적입니다 귀의 내이에서 이석이 잘못된 위치에 있을 때 이를 원래위치로 되돌리는 방법입니다
의자에 앉아 머리를 어지로운 쪽으로 45도 기울입니다, 머리를 뒤로 젖혀서 30초간 유지합니다, 머리를 반대쪽으로 돌리고 다시 30초간 유지합니다, 몸을 옆으로 돌려서 30초간 유지한 후 천천히 일어납니다 이와같은 방법을 사용하시지만 너무 어지러울때는 하지않습니다
브랜드 다로프 운동
침대에나 의자에 앉아 한쪽으로 눕습니다 , 30초간 유지한 후 반대쪽으로 눕습니다 , 이 과정을 하루에 10회반복합니다
이석증은 자가치료가 어느정도 가능하고 에플리 기법이이나 브랜드 다로프 운동을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다 이러한 운동을 통해 귀의 내이에서 이석이 원래 위치로 돌아가도록 도와줄 수 있습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
이석증 자가치료방법으로는 아래사진처럼 똑바로 누운 자세에서 문제된 쪽으로 회전하여 어지러움증이 사라질 때까지 30초 정도 유지 후 다시 반대편으로 회전합니다.
(사진설명으로는 어려울 수 있어, 아래 영상이 있는 블로그를 참고해주세요.)
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223373077696?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
이석증으로 불편이 있으시군요.
이석증에는 후반고리관타임과 수평반고리관 반고리관결석타입, 수평반고리관 팽대부마루결석타입, 전반고리관 타입이 있습니다.
후반고리관 타입은 병변이 있는 쪽으로 45도 고개를 돌린 후 누워서 고개를 아래로 젖힌 상태에서 20초 정도 지난 후 반대쪽으로 90도 고개를 돌리며 다음 C처럼 90도 옆으로 몸을 돌리고 머리를 땅을 보게 한 다음 20초 정도 기다렸다 일어 섭니다.
수평반고리관 반고리관 결석타입은 병변이 있는 쪽으로 먼저 바라본 후 20-30초 마다 반대쪽으로 90도씩 고개를 돌리며 단계별로 회전합니다. 마지막 아래쪽으로 엎드린 상태에서 일어서면 됩니다.
수평반고리관 팽대부마루결석 타입은 병변이 있는 반대쪽으로 먼저 고개를 돌린 후 그림 처럼 진행하시면 됩니다.
전반고리관 타입은 바로 앉은 상태에서 누워서 20-30초마다 머리 각도를 바꿔어 가며 처음에는 30-45도 각도로 머리를 뒤로 젖히고 다음 머리를 20도 더 뒤로 젖혀 주며 다음 30-45도 정도 머리를 들어 주고 마지막으로 일어서 주시면 됩니다.
정확한 치료를 위해서는 이비인후과에 내원하셔서 정확한 검사를 받아 보신 후 원인이 되는 타입을 확인하신 후 자가 치료를 하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고개를 좌우 및 위아래로 움직일 때 어지럼증이 느껴진다면 이석증 즉 양성 발작성 체위성 어지럼증의 가능성이 있어요 자치료는 제한적입니다. 할 수 있는 방법으로는 안정을 취하고, 수분섭취, 부드러운 운동 등 자가치료를 시도해 보시되 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의에게 상담을 받아보시는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금같은 경우는 무조건 이석증이라고 판단하기 어렵기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받으시길 바랍니다.
또한 지금 같은 경우는 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 커피, 술 섭취보다는 수분 섭취를 충분히 해주시길 바랍니다.
현재는 자가치료보다는 병원에 내원하시는걸 우선 순위로 하시고 진단 후 그에 맞는 적절한 치료와 집에서 관리법을 배우셔서 하시는걸 추천드립니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
이석증 같은 경우 귀의 내이에 발생하는 문제로, 특정한 머리 위치에서 어지러움증을 유발 합니다.
자가 치료 방법으로는 에플리 운동이라고 있는데 운동 방법은 간단하니 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
침대에 앉아 머리를 환측 45도 기울이시고, 그 상태에서 빠르게 누워서 머리를 반대방향으로 45도 회전시킵니다.
다음으로 머리를 아래로 기울이고 30초 정도 유지합니다. 그런다음 몸을 옆으로 돌려 45도 정도 기울이신 다음
30초 정도 유지합니다. 마지막으로 천천히 원래 자세로 돌아옵니다
모든 단계에서 어지러움이 있을 수 있지만, 치료 효과를 위해서는 천천히 진행해보시면 좋을 것 같습니다.
자세한 동작은 유튜브에 에플리 운동이라고 검색하시면 나오실 겁니다.
어지러움이 심할때는 안정 및 휴식을 취해주시고 빠르게 움직이시지 말고 몸을 천천히 움직이시는게 좋습니다.
만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면
좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어지럼증이 있는 경우 에플리 기법이나 세몽기법과 같은 자가치료방법을 이비인후과 진료시에 전문의에게 배워보시는 것이 좋겠습니다. 에플리 기법은 어지럼증이 있는 쪽으로 머리를 45도기울여 30초정도 기다린 이후 머리를 반대쪽으로 돌려서 30초를 기다리고 몸을 옆으로 돌려 90도 회전한 후 30초 기다리고 앉은자세로 돌아오는 방법인데요, 이처럼 글로는 이해가 어려우실 수 있으니 직접 배워보시거나 영상자료를 참고해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
이석증이 있으시다면 에플리(Epley) 기법이 효과적일 수 있습니다.
증상이 나타나는 쪽을 확인한 후, 그 반대편으로 고개를 45도로 돌리고 눕습니다.
약 30초 동안 그 자세를 유지합니다.
그런 다음 천천히 증상이 있는 방향으로 고개를 돌리고 30초 동안 유지합니다.
다시 30초 동안 다른 쪽으로 고개를 돌립니다.
그 후 천천히 앉아 일어섭니다.
이 운동을 하루에 1~2번씩 시도해보면 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 증상이 지속되면 이비인후과에서 정확한 진단과 치료를 받는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
이석증의 경우 일반적으로 자가 치료가가능한 질환이긴하지만 증상이 심하다면 꼭 병원에방문하셔서 진료를받아보시는게 좋습니다!
자가치료방법은 애필리 기법이라고 많이알려져있는데요! 이석증 치료에 굉장히 효과적인방법입니다~
유튜브에 검색해보시면 좀더 자세하게 나와있으니 천천히따라해보신다면 도움이 될수있습ㄴ디ㅏ~
이석증의 증상이 나타날때는 조용한곳에서 앉아 안정을 취하는것이 좋고 충분한 수분을 섭취해서 탈수를방지하는것도 중요할수있습니다~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
이석증으로 고민이시군요
에플리방법이라고 자가치료법이 있습니다.
1. 고개를 45도 한쪽으로 기울입니다..
2. 그 상태에서 30초 정도 기다립니다.
3. 고개를 반대편으로 돌려 45도 기울입니다.
4. 다시 30초 기다립니다.
5. 고개를 아래로 향하게 하여 45도 기울입니다.
6. 마지막으로 다시 정면을 바라보며 30초 기다립니다.
이렇게 해보시고 그럼에도 계속되시면 전문의의 상담을 받아보시길 바랍니다.
