변비 탈출하는방법 좀 가르쳐주세요
변비약을 안먹으면 변을 잘못봐요ㅠㅠ배는 아프고 속은 더부룩하고 트름만 나오고 죽겠어요
약에 의존하기싫고 변비탈출하는 꿀팁 좀 가르쳐주세요
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
평소보다 물을 많이 드시고 야채나 채소를 통해 식이섬유를 많이 섭취하십시오.
그러면 변비가 해결될거에요.
그리고 푸룬을 섭취하셔도 꽤나 도움됩니다.
안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다....
제 생각에는 ... 유산균을 많이 챙겨 드시고
일단 골고루 먹는게 짱입니다!
안녕하세요. 나는나입니다.
저도 변비로 오래동안고생해봐서 그고통 아는데요. 변비가 있는 원인을 개선 해보세요. 평소 식습관을 조금 고처보시구요. (섬유질 채소 섭취같은거 많이드시면서 규칙적인 식사와 물을 많이 섭취해보세요). 금방은 안좋아지는것같아도 꾸준히 실천해보시다보면 변비에서 어느정도는 해방되는걸 느끼시게 될것입니다..
안녕하세요. 후드티 130입니다.
변비에는 물을 수시로 마셔주고 유산균을 복용하는 것이 좋습니다.
매 끼니마다 식이섬유가 풍부한 음식을 챙겨드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 영험한부엉이92입니다.
식사때 배추를 데쳐서 쌈을 먹든지 된장에 찍어먹든지 이렇게하면 섬유질섭취량이 많아서 쾌변으로가더군요
안녕하세요. 올곧은사마귀182입니다.
개인적으로 저는 유산균제품을 식사전에 꼭 먹으면서 해결했습니다 건강기능식제품이나 마시는 제품을 드셔보세요
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
저도 변비로 고생했던 적이 있습니다 ㅠㅠ
저는 유산균을 정말 많이먹고, 섬유질이 많은 과일과 채소들을 정말 많이 먹어서 극복했습니다!
참고하시기 바랍니다~!
안녕하세요. 로맨틱한향고래129입니다.
변비는 진짜 규칙적인 식생활이 제일 중요한것 같아요~야채 채소 드시고 운동하시고 유산균이 챙겨드시고요~~변비탈출하시기를~