헬스 후 낮잠을 자주면 좋은건가요??

Question

일요일 오후 헬스 약 2시간 하고 왔는데요. 밥먹고 잠깐 쉬다가 낮잠한번 자주는게 근육이 크는데 도움이 될까요? 아니면 참았다 저녁에 자야할까요?

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 낮잠을 자서 저녁에 수면에 지장이 없다면 조금씩 낮잠을 자는게 사람 건강에는 더 좋다고 합니다 그렇지만 낮잠을 자고 밤에 잠이 잘 오지 않는다면 수면에 더 방해가 되기 때문에 그런 상황은 더 안 좋다고 보고 있고요 그렇지 않다면 낮잠 주무시는게 좀 더 좋습니다

Answer 2

헬스 후 짧은 낮잠은 도움이 될 수 있어요. 운동으로 지친 근육을 회복시키고 성장호르몬 분비를 촉진해서 근육 성장에 좋거든요. 하지만 너무 오래 자면 밤잠에 영향을 줄 수 있으니 20-30분 정도만 주무세요. 그리고 잠들기 전에 단백질이 풍부한 간식을 드시면 더 좋아요. 밤에도 충분히 주무셔야 근육이 잘 자란다는 걸 잊지 마세요.

Answer 3

안녕하세요.

운동 후 몸은 피로하고 근육이 회복을 필요로 합니다. 적절한 휴식은 회복을 촉진할 수 있기 때문에 낮잠을 자는 것이

도움이 될 수 있습니다.

그러나 낮잠은 피로를 덜어주고 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 너무 길게 자면 오히려 피로감을 증가시킬

수 있습니다. ㅎ

Answer 4

헬스 후 낮잠은 근육 회복에 도움이 될수 이습니다. 운동 후 몸이 피로하고 휴식이 필요하기 때문에 잠깐의 낮잠은 근육회복과 성장에 도움이 됩니다