건강관리
지방간 때문에 고민입니다 좋은 방법이 있는지요
자꾸 피곤하고 무기력해서 병원을 갔더니 지방간 수치가 높게 나왔어요 간이 안좋으면 아무 음식이나 먹으면 안된다고 하는데 어떻게 관리해야 하는지 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
지방간 수치가 높게 나왔다면 포화지방과 탄수화물함량이 높은 가공식품을 섭취하지않도록 유의하시길 바랍니다. 또한 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는것이 중요합니다
지방간을 관리하는 방법으로는 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 적절한 생활습관을 유지하는 것이 대표적입니다.
식이면에서는 탄수화물과 포화지방 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 단백질과 과일, 채소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 운동은 유산소와 근력 운동을 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 좋으며, 충분한 수면과 수분 섭취, 스트레스 관리가 필수적입니다.