건강관리
엄청빠른답변부탁드려요 163.3/44.4 되는 중학생인데 46kg을 유지할건데 점심은고열량학급식, 아침, 저녁은 일반식, 밤 실내자전 고강도로 빡세게 한다면 유지 가능하죠?
엄청빠른답변부탁드려요 163.3/44.4 되는 학생 46kg을 유지할건데 점심은고열량학급식(평균 열량500kcal~1000kcal정도임), 아침, 저녁은 일반식이거든요, 밤마다 실내자전거 고강도로 1시간이나 30분동안 빡세게 페달 돌리면서 한다면 유지 가능하죠?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
가능은 한데 지금 키 163.3에 44.4시면 이미 미른 편이셔서 유지를 목표로 잡아보시는게 맞고, 밤마다 고강도 1시간은 체력, 성장, 생리, 컨디션에 부담이 커질 수 있습니다.
점심 급식 500~1,000kcal + 아침/저녁 일반식이면 유지에 충분히 가능성이 높으며, 실내자전거는 고강도로 주 3~4회 20~30분만 하셔도 충분합니다. 매일 강도있게 하신다고 살이 더 빠지지 않고, 쉽게 지쳐서 폭식/요요로 이어집니다.
체중은 숫자보다 성장기엔 컨디션(어지러움, 생리불순, 피로)이 중요합니다. 현재는 유지+건강 기준으로 운동 강도늘 낮춰주시는게 안전하겠습니다.
건강한 성장을 응원합니다 ^ ^