건강관리
도롱이
커피 대체할 수 있는 피로회복 음료수 추천해주세요~
커피만 계속 마시니까 두통도 계속 오는 것 같은데요, 커피를 대체할 수 있는 피로회복용 음료수를 추천해 주시면 감사하겠습니다. 맛있는 차 종류도 좋아요. ^ㅁ^
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
커피 대신에는 녹차나 말차처럼 카페인이 적고 집중력을 유지해주는 차,
마테차처럼 피로 회복에 도움이 되는 음료, 또는 레몬꿀물이나 코코넛워터처럼 수분과 에너지를 동시에 보충해주는 음료가 좋습니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
커피 과다 섭취로 인한 두통이 카페인에 의한 혈관 수축과 이완 작용, 탈수 증상 때문일 수 있습니다. 카페인 의존도를 낮추며 피로를 효과적으로 해소할 수 있는 음료를 몇 가지 공유 드리겠습니다.
[피로 회복, 머리 맑게 해주는 차]
1 - 오미자차: 간 기능 개선에 도움 주는 '쉬잔드린' 성분과 풍부한 유기산이 함유되어 있어서 만성 피로 회복에 좋습니다. 다섯 가지 맛이 어우러지니 맛도 좋습니다.
2 - 페퍼민트 차: 멘톨 성분이 머리의 압박감을 줄여주며 혈액 순환을 도와서 두통 완화에도 좋답니다. 카페인도 없어서 늦은 시간에도 부담없습니다.
[에너지 활력 음료]
1 - 비타민 C 차(자몽, 레몬, 유자): 구연산이 많아서 피로 물질인 '젖산'을 분해하는데 좋습니다. 상큼한 향이 심리적으로 활력을 줍니다.
2 - 녹차, 말차: 소량의 카페인이 있지만, L-테아닌 성분이 카페인 자극을 상쇄하며 뇌파를 안정시켜 줍니다.
[일상적인 팁]
두통이 있으실 경우 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 물에 레몬이나 민트를 띄워 마시는 것도 체내 노폐물 배출, 피로 감소에도 좋습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^