건강관리
동안되는법 또는 동안비결. 나만의 관리법?
나이가 한살한살 먹으니 동안이신 분들이 너무 부럽네요ㅎ
동안 비결좀 알려주세요~
타고나야되는것도 있지만 관리비법? 등등
뭐든지 좋아요^^
알려주세요?
2개의 답변이 있어요!
동안을 유지하는 비결은 모든 분들이 관심을 갖고 궁금해 하는 편인데요,
비싼 화장품이나 시술보단 생활습관의 영향이 큰 편으로 보여집니다. 같은 나이인데도 젋어 보이는 분을 보면 공통적으로 수면, 식습관, 체중 관리가 잘 되어 있는 경우가 많은데요,
특히 피부와 노화에 가장 큰 영향을 주는 것은 자외선, 흡연, 수면 부족입니다. 자외선 차단제를 꾸준히 바르고, 하루 7시간 이상 충분히 자고, 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것만으로도 피부 상태가 달라지는 경우가 많습니다. 또 체중이 급격히 늘고 줄기를 반복하면 얼굴 탄력이 떨어질 수 있기 때문에 무리한 다이어트 보다는 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
영양적으로는 단백질, 과일, 채소, 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 되는데, 단백질은 근육과 피부를 유지하는데 필요하고, 과일과 채소에 풍부한 항산화 성분은 노화 과정에서 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 반대로 술, 흡연, 과도한 당류 섭취는 피부 노화를 촉진하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
개인적으로는 규칙적인 수면과 꾸준한 근력 운동이 중요하다고 생각되는데요, 근육량이 유지되고 활력이 있는 사람은 피부 뿐 아니라 자세와 표정까지 젋어보이는 경우가 많기 때문입니다.
오늘부터 작은 생활 습관 하나씩 실천하시면서 아름다운 동안 유지하시길 응원합니다.
안녕하세요, 한 해 한 해 나이테가 늘어갈수록 동안인 분들을 보면 부러운 마음이 드는 것은 어쩌면 당연한 감정이라 생각합니다..!
타고난 유전자가 방어막을 쳐주기도 하지만, 일상 속 작은 습관들이 모여서 세월을 비껴가는 젊은 분위기를 만드는 것 같습니다. 몇 가지 방법을 제안 드리겠습니다.
1 ) 우선 챙겨야할 부분은 자외선 차단, 수분 충전이라 생각합니다. 선크림은 365일 실내외를 막론하고 되도록 발라주시는 것이 피부 노화를 막는 최고의 가성비 투자라 생각합니다. 물은 체중 x 30~33ml정도 자주 마셔서 피부 속을 채워야 투명한 안색이 유지가 됩니다.
2 ) 이너 뷰티도 정말 중요한데, 피부 콜라겐을 파괴하는 원인인 당류(설탕, 액상과당), 그리고 정제탄수화물(흰쌀, 밀가루), 야식, 인스턴트같은 초가공식품을 최대한 멀리하며, 항산화 성분이 많은 토마토, 베리류, 십자화과 채소, 그리고 계란, 살코기, 생선같은 단백질, 올리브유, 생들기름, 아보카도같은 지방도 챙겨주시는 것이 좋습니다.
3 ) 의외로 하루 16시간 이상 간헐적 단식과, 7~8시간 이상 규칙적인 숙면을 놓치실 수 있는데, 건강 50% 이상이 잠과 장기들이 휴식을 취하는 공복시간이라고 합니다.
4 ) 매일 30분정도 유산소, 최소 주 2회 근력 운동을 해주시는 것도 몸에 체력과 기능 유지에 도움이 된다고 합니다.
의외로 놓치기 쉬운 비결이 바른 자세, 미소, 긍정적인 생각이더라구요. 거북목이나 굳은 표정, 부정적인 생각은 표정과 인상을 어둡게하고 나이들게 만들어 어깨를 피고 인상을 찌푸리는 습관을 고치는 것이 중요하다 생각합니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^