저녁에 세끼 중 가장 잘먹는데 봐주세요

Question

아침은 공복 점심은 라면이나 김밥 등으로 간단히 그리고 저녁에는 하루 중 가장 잘 먹어요 고기류 치킨 피자 이런식으로 하는 식습관 안좋은 거 맞죠?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 점심 저녁 모두 건강에 좋지 않는 식습관인것 같습니다.

점심만이라도 식당에서 좋은 식단으로 드시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다. 네 지금 식습관은좋지 않습니다. 하루 세끼는 다드시는게 좋습니다. 그리고 저녁을 너무 무겁게 드시는거 같습니다. 저녁을 피자 치킨보다는 차라리 반찬을 사서 밥을 드시는게 건강에 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양학적으로, 아침을 거르고 점심은 간단히 먹고 저녁에만 많이 먹는 식습관은 좋지 않습니다. 아침을 거르면 에너지를 얻지 못해 낮 동안 피로감을 느끼고 집중력이 떨어질 수 있습니다.

또한, 점심에 간단히 먹으면 저녁에 배가 너무 고파서 폭식을 할 가능성이 매우 큽니다. 폭식은 체중 증가, 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

따라서, 건강을 위해 아침, 점심, 저녁을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 아침에는 곡물, 단백질, 과일, 채소를 골고루 섭취하고, 점심에는 밥, 국, 반찬을 적당히 먹고, 저녁에는 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 또한, 가공식품, 탄산음료, 술은 피하는 것이 좋습니다.