긴장하고 불안해서 속 안좋을 때 어떻게 하나요?

Question

제가 불안장애 때문에 속이 평소에도 좀 좋지 못합니다. 이번에 미용실을 가는데 처음 방문하는 곳이라 도착하기 1시간 전부터 긴장하고 불안이 시작됩니다. 그래서 신물이 올라오고 속이 많이 울렁거리기 시작하는데 어떻게ㅜ하는게 좋을까요ㅜㅠ

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

보통은 심호흡, 스트레칭, 근이완 등을 추천드리고

필요하다면, 미리 항불안제 계통의 약을 복용하시고,

새로운 곳을 방문하시는 것도 도움이 될 수 있을 듯 합니다

Answer 2

긴장과 불안으로 인해 속이 좋지 않으신 상황은 충분히 이해가 됩니다. 불안장애로 인한 신체적 증상은 흔히 나타날 수 있는 현상입니다. 이런 상황에서는 몇 가지 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

우선. 호흡 조절이 충북 중요합니다. 천천히. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 시도해 보세요. 이를 통해 신체의 건강 긴장을 완화하고 마음을 안정시킬 수 있습니다. 또한 미리 도착 시간을 여유있게 잡고 도착 후 잠시 앉아 마음을 가라앉히는 것도 도움이 됩니다.

또한 미리 소화가 잘되는 음식을 섭취하고 카페인이나 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 미리 소화제나 진정제를 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 보다 구체적인 치료방안을 모색해보는 것이 좋습니다.