점점 더 심해지는 불면증 어쩌면 좋나요?

Question

잠을 잘려고 누으면 잡생각이 너무 들어요

거진 새벽 한시즘 잘려고 누으면 세시나되야 잠을 자는거같습니다 술먹으면 그래도 좀더 빨리 자는데 어쩌면 좋을까요 계속 술만 마실수도 없고 난감하네요 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 수려한고슴도치134입니다.

저도 한동안 불면증으로 고생한 적이 있습니다.

따뜻한(미지근하게) 우유 한 잔도 좋은 것 같고, 저녁 식사 후 가벼운 운동 1시간정도 땀을 빼고 샤워를 하는 방법도 좋은 것 같습니다.

너무 심하다면 의사와 상담하그 적정량의 수면제 처방도 큰 도움이 될거예요.