오늘도 밤은 깊어가는데 잠이 1도안오네요

Question

벌써 새벽2시가 다되가는데

말똥말똥 이러다 출근시간 2시간전에 푹잠드는..

내일도 피곤한하루가 예상되네요

불면증 포기한지 오래라 오늘하루도 견뎌내봅니다

수면제를추천받았는데

그건 너무 중독될까봐 무섭고ㅜㅜ

방법을 모르겠네요~

불면증인분들 화이팅!!!입니다

Answer 1

안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 최대한 집안을 어둡게 하시고 전자기기를 피해보세요 그리고 눈감도 아무것도하지마세요

Answer 2

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

극심한 불면증에는 제가 사용한방법 한가지가 있습니다. 그날 진짜 지칠정도로 미친듯이 런닝을 한다음에

따뜻한물로 샤워를 합니다. 그리고나서 주무셔보세요.

Answer 3

안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.

숨이 조금 가빠질 정도의 유산소 운동을 해보시는게 어떨까요??

물론 저녁 시간에는 오히려 몸이 활성화될 수 있어 저녁 드시기 전이나 아침에 하는 것을 추천드립니다.

저도 잠이 되게 안오고 수면패턴도 엉망이고 했는데 꾸준히 유산소하다보니 몸이 피곤해서인지 잠도 잘오더라고요!

가장 중요한 건 잠들기 전에 스마트폰이나 노트북 등 디스플레이는 쳐다보지 않는 게 좋은 것 같습니다!

Answer 4

안녕하세요. 아연이아빠입니다.

유튜브 에서 조용한 음악 틀고 눈 감으면 자기두 아직 못하게 잠이 들꺼 같아요.

저도 잠 안올때 조용한 음악 듣고하면 잠이들어요.

Answer 5

안녕하세요. 굳센때까치29입니다.

저도 잠이 안오는데요. 수면제가 꼭 안좋은 것만은 아니라고 하더라구요. 소량의 수면제 도움을 받아보시되, 반복해서 드시지는 않으면 괜찮다고 하더라구요.