운동 전 미리 물을 먹으면 갈증현상을 예방할 수 있나요?

Question

운동을 하다보면 갈증현상과 함께 컨디션이 떨어지기 마련인데 물을 미리 먹어두면 운동할때 생기는 갈증현상을 사전에 예방하는게 가능한가요?

Answer 1

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

보통 갈증현상은 체내에 필요수분의 1%이상이 소실되었을 때 발생합니다.

따라서 소실 되기전 미리 물을 마셔둔다면 갈증현상을 예방할 수 있습니다.

하지만 미리 마시는 것을 권하지는 않습니다. 미리 마셔두게 되면 체내에 필요이상의 수분을 흡수하지는 않기 때문에 위장의 물이 오히려 운동을 방해할 수 있습니다.

따라서 운동 중간 중간 갈증현상이 발생하기 전 물 한컵 정도를 마시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 과학전문가입니다.

미리 물을 먹어두는건 수분 부족을 예방을 할 수 있지만 너무 많이 먹는다면 운동에 방해가 됩니다. 적당량을 드시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.

운동을 하면 땀이 배출되면서 수분이 빠져나가는데요

이를 운동전 수분보충을 한다면 어느정도 갈증해소에 도움될 것입니다