회피하는 행동을 고치고싶어요..

Question

제가 스스로 두려운상황을 마주하면 그 상황을 회피하고 도망가버려요

그래서 놓친기회도 너무 많고, 자책도 많이해요

다음엔 그러지말아야지도 하면서도 똑같은 상황을 마주하면 도망가요

어떻게 해야 이런 회피하는 성향을 고칠수있을까요!?

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

회피하는 성향은 우리가 어려운 상황에서 편안한 상황으로 피하려는 본능적인 반응입니다. 그러나 이러한 성향이 지속되면 새로운 경험을 하거나 개인적인 성장을 방해할 수 있습니다.

이러한 상황을 극복하는 방법 중 하나는 점진적인 노력과 연습입니다. 첫 단계는 본인이 겁을 느낄 정도로 어려운 상황을 직면하지 않고, 조금 덜 어려운 상황부터 시작하는 것입니다. 점진적으로 난이도를 높이면서 새로운 경험을 해보고 이에 대한 자신감을 쌓아갑니다.

Answer 2

안녕하세요. 오늘도 행복한 하루 되세요.입니다.

회피하는게 꼭 나쁜것만은 아닙니다. 회피도 하나의 선택입니다. 하지만 질문자님께선 회피하는 성향이 싫으시다면 마음속으로 할 수있다 생각하고 이미지트레이닝 후 시도해보시는건 어떨까요

Answer 3

안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.

회피하는 행동을 고치고자 한다면 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 문제를 직면하고 이에 대해 대처할 방법을 찾기: 회피하는 행동은 대개 어려운 문제나 불안감을 직면할 때 나타납니다. 이러한 상황에서는 문제를 직면하고 이를 해결할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 문제를 크게 생각하지 말고, 작은 단계로 나누어 집중적으로 대처할 수 있는 방법을 찾아보세요.

2. 불안감을 다루기: 회피하는 행동은 종종 불안감에 기인합니다. 불안감을 다루기 위해서는 운동, 명상, 숨쉬기 연습 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 불안감을 다루는 방법을 찾아보고, 자신에게 맞는 방법을 찾아 시도해보세요.

3. 자기 대화: 회피하는 행동을 반복하는 경우, 자신에게 말해보며 자기 대화를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 대화를 통해 자신의 생각과 감정을 이해하고, 문제를 직면하고 이를 해결하는 방법을 찾아볼 수 있습니다.

4. 도움을 받기: 종종 회피하는 행동은 자신의 문제를 혼자서 해결하지 못하는 경우에 발생합니다. 이때는 가족, 친구, 전문가 등의 도움을 받아보세요. 상황을 다른 시각으로 볼 수 있고, 해결방안에 대한 조언을 받을 수 있습니다.

5. 자신에게 도전해보기: 자신에게 도전하는 것은 회피하는 행동을 극복하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 적극적으로 도전해보고, 성공적으로 문제를 해결하면 자신감과 용기를 얻을 수 있습니다.

회피하는 행동을 고치는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 위에서 언급한 방법들을 시도해보면 자신에게 맞는 해결방법을 찾을 수 있을 것입니다.

많은 도움이 되었으면 합니다.