회피하는 행동을 고치고싶어요..
제가 스스로 두려운상황을 마주하면 그 상황을 회피하고 도망가버려요
그래서 놓친기회도 너무 많고, 자책도 많이해요
다음엔 그러지말아야지도 하면서도 똑같은 상황을 마주하면 도망가요
어떻게 해야 이런 회피하는 성향을 고칠수있을까요!?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
회피하는 성향은 우리가 어려운 상황에서 편안한 상황으로 피하려는 본능적인 반응입니다. 그러나 이러한 성향이 지속되면 새로운 경험을 하거나 개인적인 성장을 방해할 수 있습니다.
이러한 상황을 극복하는 방법 중 하나는 점진적인 노력과 연습입니다. 첫 단계는 본인이 겁을 느낄 정도로 어려운 상황을 직면하지 않고, 조금 덜 어려운 상황부터 시작하는 것입니다. 점진적으로 난이도를 높이면서 새로운 경험을 해보고 이에 대한 자신감을 쌓아갑니다.
안녕하세요. 오늘도 행복한 하루 되세요.입니다.
회피하는게 꼭 나쁜것만은 아닙니다. 회피도 하나의 선택입니다. 하지만 질문자님께선 회피하는 성향이 싫으시다면 마음속으로 할 수있다 생각하고 이미지트레이닝 후 시도해보시는건 어떨까요
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
회피하는 행동을 고치고자 한다면 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다:
문제를 직면하고 이에 대해 대처할 방법을 찾기: 회피하는 행동은 대개 어려운 문제나 불안감을 직면할 때 나타납니다. 이러한 상황에서는 문제를 직면하고 이를 해결할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 문제를 크게 생각하지 말고, 작은 단계로 나누어 집중적으로 대처할 수 있는 방법을 찾아보세요.
불안감을 다루기: 회피하는 행동은 종종 불안감에 기인합니다. 불안감을 다루기 위해서는 운동, 명상, 숨쉬기 연습 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 불안감을 다루는 방법을 찾아보고, 자신에게 맞는 방법을 찾아 시도해보세요.
자기 대화: 회피하는 행동을 반복하는 경우, 자신에게 말해보며 자기 대화를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 대화를 통해 자신의 생각과 감정을 이해하고, 문제를 직면하고 이를 해결하는 방법을 찾아볼 수 있습니다.
도움을 받기: 종종 회피하는 행동은 자신의 문제를 혼자서 해결하지 못하는 경우에 발생합니다. 이때는 가족, 친구, 전문가 등의 도움을 받아보세요. 상황을 다른 시각으로 볼 수 있고, 해결방안에 대한 조언을 받을 수 있습니다.
자신에게 도전해보기: 자신에게 도전하는 것은 회피하는 행동을 극복하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 적극적으로 도전해보고, 성공적으로 문제를 해결하면 자신감과 용기를 얻을 수 있습니다.
회피하는 행동을 고치는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 위에서 언급한 방법들을 시도해보면 자신에게 맞는 해결방법을 찾을 수 있을 것입니다.
많은 도움이 되었으면 합니다.