어깨가 뻐근한데 푸는 좋은 스트레칭법 있나요?

안녕하세요.어깨가 뻐근한게 오래가네요.풀 수 있는 좋은 운동법이나 스트레칭법 있으면 조언 부탁드립니디.추운데 모두들 건강하세요.