잠이 잘오게 하는 베개 높이는 얼마정도 인가요?

Question

우리가 건강한 수면을 하기 위해서 베개 선택이 아주 중요하다고 이야기를 하던데요

얼마정도의 높이를 하는것이 잠이 잘 오게 하는높이일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 건강한 수면을 위한 베개 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 따라 달라질 수 있어요. 일반적으로 바로 누웠을 때 목과 등이 일직선이 되는 높이가 이상적인데, 보통 성인 기준으로 8-10cm 정도가 권장됩니다. 하지만 이는 참고사항일 뿐, 각자의 어깨 너비나 목 길이에 따라 적정 높이는 달라질 수 있답니다. 옆으로 주무시는 분들은 어깨 너비만큼 베개가 더 높아야 목이 일직선을 유지할 수 있어요. 수면 자세뿐만 아니라 베개의 소재도 중요한 요소인데요, 너무 푹신하거나 단단한 것보다는 적당한 탄성이 있는 것이 좋습니다. 밤새 목과 척추가 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 도와주는 것이 핵심이에요. 만약 아침에 일어나실 때 목이나 어깨가 뻐근하다면, 현재 사용 중인 베개의 높이나 소재를 다시 한번 점검해보시는 것을 추천드립니다. 수면의 질은 전반적인 건강과 직결되니까요.