운동 초보자가 시작하기 좋은 헬스 루틴은 무엇인가요???

Question

운동 초보자가 시작하기 좋은 헬스 루틴에는 어떤 요소들이 포함되어야 할까요??

초보자가 헬스장에서 안전하고 효과적으로 운동을 시작하기 위해 고려해야 할 운동 종류 루틴이 궁금합니다.

Answer 1

초보자라면 무리하게 프리웨이트를 하는 거 보다는 기구를 이용해서 헬스를 하시는 것을 추천드립니다. 보통 스트레칭 후 런닝머신을 비롯한 유산소를 하시고 그 이후 기구 운동을 추천드립니다.

Answer 2

처음엔 3분할로 운동하시는게 좋을 것 같습니다

가슴 등 어깨+하체

같이 해주시고 처음에 무리하지 않는 선에서 동작과 기구를 익히고 그 다음에 무게를 조금씩 올리시면 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운전 초보 잘하면 일단 모든 운동 기구를 하나씩 다 해 보는 것이 좋습니다. 한 달 정도는 그렇게 운동을 하시고 어느 정도 적응이 되었을 때 그때부터 분할로 운동을 하시는 것이 좋습니다.