걱정이 너무 많습니다 어떻게 하면 좋을까요?

Question

상관없을 것 같긴 하지만 제가 상상력이 풍부한 유형의 사람(흔히 말하는 엠비티아이 N인 사람)인데, 최근들어 걱정이 너무 많아지고 심해져 가벼운 상담 차 글 적어봅니다.

최근 자연재해도 그렇고 살인사건과 같은 일이 많이 발생해서 그런가 밤에 잠들기 전 항상 전투식량이나 비상대피소 같은곳을 찾아보게 됩니다. 또한 부모님 연세가 또래지인들 연세의 비해 많으신 편이라 외출하거나 외출중 어디 편찬지는 않으신지 제가 없을때 무언가 필요하신데 사용 못하고 계신지도 자꾸만 생각나네요. 그리고 제가 겁이 많은데 여름이라고 귀신, 좀비 영화를 좀 봤더니 실제로 영화에서

나 볼법한 일들이 생길까 걱정되고 두렵습니다. 예전에 어딘가에서 음모론인진 모르겠지만 어느국가가 비밀리에 좀비 프로젝트를 진행한다고 들었어서 그런가 바이러스,질병에 대한 걱정도 좀 많이 되는데 어떡하면 좋을까요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

걱정이 많아 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 특히 상상력이 풍부한 분들은 불안감이 더 크게 느껴질 수 있습니다. 현재 겪고 계신 어려움은 자연재해, 사건사고 소식, 부모님 건강, 영화 시청, 음모론 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과로 보입니다. 이러한 걱정들은 불안을 증폭시키고, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

걱정을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 걱정되는 내용을 구체적으로 적어보고, 각각의 걱정이 일어날 가능성이 얼마나 되는지 객관적으로 평가해 보세요. 둘째, 걱정거리에 압도되지 않도록 현재에 집중하는 연습을 해보세요. 명상, 요가, 산책 등이 도움이 될 수 있습니다. 셋째, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동은 불안감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 넷째, 가족, 친구, 전문가와 솔직하게 이야기하며 지지체계를 활용하세요. 필요하다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.