다들 하루에 최소 몇시간 주무시나요!

Question

저는 취준생인데도 취침이 자꾸 늦어져서

평균 6시간 반정도 잡니다.

근데 권장수면시간이나 생기가 넘치시는 분들 보면

7~8시간은 잔다고 하더라구요.

면역이 안좋은게 수면시간 때문인거 싶기도 하고…

다들 어느정도 하루에 잠을 자는지 피곤하진 않으신지

면역력은 괜찮으신지 궁금합니다

Answer 1

성인에게 권장되는 수면시간은 7~8시간으로 알려져 있는데요. 이 권장시간은 신체 회복과 면역력 유지, 정신 집중에 중요한 역할을 하기 때문인데요. 평소 면역력이 떨어지거나 피곤함이 자주 느껴진다면 수면 시간이 충분하지 않거나 수면의 질이 낮을 가능성이 큽니다.

사람마다 적절한 수면 시간은 다를 수 있는데 특히 면역 체계가 약하다 느껴질 때는 수면 패턴을 점검하는 게 도움이 됩니다.

수면 시간을 조금씩 늘리면서, 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 규칙적인 생활습관 만들기, 그리고 숙면을 돕는 환경 조성이 필요할 것 같아요. 예를 들어, ‘슬립머니’ 나 '스르륵' 같은 수면 관리 앱으로 수면 패턴을 체크해보는 것도 추천드려요. 

슬립머니는 원래 포인트를 받으려면 광고보기를 했었는데 요즘은 쿠폰 결제도 잘 안 되서 지웠고 기상 인증 필요 없이 취침 전 한번 누르기만 해도 되는 스르륵으로 쓰고 있어요!

Answer 2

현역 학생입니다

아무래도 학원도 다니고 하고싶은것도 많으니까

뭐 하다보면 11시더라고요 

근데 제가 불면증도 있어서

보통 적게자면 3시간 많이자면 5~6시간 자는듯 합니다

Answer 3

보통 사람은 수면시간이 7~8시간이 가장 적절한 시간입니다.

근데 솔직히 밤에 게임도 하고 싶고, 릴스도 봐야하고, 새로 올라온 영상도 봐야죠.

그래서 저는 주말 아니면, 평일엔 학교를 가야해서 일찍 일어나야 합니다.

근데 이 핸드폰이라는 감옥에 갇히니 한 6시간 정도 잡니다.

하지만 전 잠이 많단 말이죠? 항상 졸려서 주말에 9시간 정도 자야하네요.

그래서 주말에 9시간(×2= 18), 그리고 평일 6시(×5= 30)하면 평균적으로 약 6시 51분 정도 자네요.

Answer 4

아 전 하나님의 이 세상에서 가장 최고로 크나큰 기적들을 무려 40개 이상이나 경험해봤었어서 1초도 안자도 1도 안피곤한데요(제가 1초도 안자고 버틴 기간이 무려 13일이었었어요^^) 요즘 부모님이 자라해서 자는데 전 자면 5시간 정도면 깨더라고요^^

Answer 5

저는 4~5시간 자는데 이건 정말 죽을것 같아요

출근하는 동안 버스나 전철에서 계속 졸고 점심시간에 밥먹고 졸고 계속 틈만나면 졸게되네요. 잠은 7~8시간정도 자는게 좋은거 같아요

Answer 6

6시간 반이면 심각하다 할정도로 적은건 아닌데 평소 취침시간이 적을때에 컨디션이 좋지 않다면 취침시간을 늘려보고 변화가 있는지 보는것도 괜찮을것 같습니다

Answer 7

저는 하루에 9시간 쯤은 자는 것 같아요

잠을 충분히 자 둬야 여러 활동을 할 때 피곤하지 않더라고요! 숙면이 제일 중요하다고 생각합니다

Answer 8

아무래도 잠을 많이 자는게 좋아요

예전 제가 있던 군데는 9시 취침해서 다음날 6시 기상 입니다

그때는 아픈곳 없고 몸 건강했어요

지금사회에 나와서는 불규칙 잠과 불규칙 식사가 겹쳐서 몸의 균형이 깨어질수 있습니다

잠은 일찍 자고 일찍 일어나고 식사는 인스턴트 보다 밥으로 드시면 몸도 좋아지실겁니다

Answer 9

사람마다 틀리지만 최소 6시간 최대 9시간 정도인대요. 젊었을때 푹 자두세요 나이가ㅠ먹을 수록 잠이 줄어 듭니다. 물론 생각할 것들이 많으실텐게 8시간 자고 맑은 정신으로 공부하세요