걷기운동하면 종아리가 굵어지나요?
하체비만이라 다리살을 빼기위해 걷기운동을 하고있는데
운동을하고나면 종아리가 붓고 더 굵어지는것 같아요~
붓더라도 계속하면 빠지는지 걷기운동은자체가 안좋은지
궁금해요
종아리 쓰는 운동말고 하체 스트레칭만 해주는게 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!연예인 하정우씨가 이렇게 말합니다. 최고의 운동은 걷기다. 하정우씨는 걷기로 3개월만에 20키로를 뺐다고해요.
걷기는 훌륭한 운동입니다. 다만 걸을 때 자세 교정이나 힘이 들어가는 부분은 유의해야할 필요가있죠.
종아리에 힘이 들어가서 걷기보단 허벅지에 힘이 실리도록 하복부에는 힘이 단단하게 들어가있는 상태에서 걷는게 다리 살 빼는데는 효과적입니다.
그리고 말씀하신것처럼 스트레칭 매우 중요합니다. 특히 운동후에 꼼꼼히 스트레칭해서 젖산을 바로바로 소진할 수 있게 해주시면 좋습니다.ㅎㅎ
안녕하세요.
걸을 때 보폭을 넓혀주시면 아킬레스부분부터 종아리까지 전체적으로 스트레칭이 되기 때문에 종아리가 오히려 날씬해질 수 있습니다.
단, 보폭을 너무 넓혀서 골반이 틀어지는 것은 좋지않으니,
골반이 정면을 볼수있는 한도안에서 보폭을 넓혀주세요~ ^^
걷기운동 즐겁게 하시길~~ ^^
도움이 되셨다면 채택 부탁드려요^^
걷기운동만 한다고 종아리가 쉽게 두꺼워지진 않습니다! 걱정 마세요ㅎㅎ
걸을 때 종아리보다 허벅지와 엉덩이 힘으로 걸으려고 좀 더 신경을 쓰시면 종아리가 붓는게 조금 덜하실거에요!
그리고 걷기운동 후에 간단하게라도 근육 풀어주는 스트레칭을 꼭 해주세요 :)
폼롤러나 요가링 같은 도구를 활용하는 것도 추천드릴게요!
굵어지는 것이 아닌 그 부위의 근육이 사용되어 혈액이 모여 펌핑이라는 현상인거 같습니다.
종아리근육은 오래버티며 크기가 잘 커지지않는 지근의 비율이 높아 고중량의 운동을 하지않고는 쉽게 굵어지지않습니다.
안심하시고 열심히 운동하셔도됩니다.
하체비만분들의 특징은 어느정도 운동 후 포기했다 다시 시작하고를 반복하시는 분들이 많습니다.
꾸준히 강도를 높이면하면 분명효과있으실겁니다.
