전날 저녁에 많이 먹고 자면 아침에 더 배가 고픈 이유는 뭔가요?
전날 저녁에 많이 먹고 자면 덜 먹고 잔 날보다 배가 더 고픈데 그 이유는 무엇인가요? 위가 소화를 시키기 위해 계속 운동을 해서 아침에 피곤할 수 있다는 얘기는 들었는데, 왜 배는 더 고픈건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
전날 저녁에 많이 먹고 자면 아침에 더 배가 고픈 이유는 몇 가지 요소가 있을 수 있습니다:
많은 양의 음식을 섭취하면 소화에 시간이 더 걸릴 수 있으며 특히 고지방 또는 고단백 식사는 소화가 더 오래 걸리는 경우가 많습니다. 이로 인해 잠을 자는 동안에도 소화가 계속되며, 아침에 배가 더 고플 수 있습니다.
많은 음식을 먹으면 혈당 농도가 높아지는 경우가 있으며 이는 인슐린의 반응을 유발하여 혈당을 조절하려는 신호를 보낼 수 있습니다. 그 결과로 인해 아침에 더 배고픔을 느낄 수 있습니다.
전날 저녁에 많이 먹고 자면, 잠을 자는 동안에도 소화가 진행되므로 아침에는 이미 소화가 완료된 상태가 될 수 있으며 이때는 기존의 음식이 소화되고 에너지가 소진되어 추가적인 영양소가 필요할 수 있기 때문에 배가 더 고플 수 있습니다.
일정한 식사 시간을 유지하는 습관이 있는 경우, 전날 저녁에 많이 먹었더라도 아침에도 일정 시간에 식사를 원할 수 있으며 이는 생리적 요인보다는 심리적 습관에 기인한 것일 수 있습니다.
따라서 전날 저녁에 많이 먹고 잔 경우에는 다양한 이유로 아침에 배가 더 고플 수 있으며 이는 개인의 신체적 특성과 식사 습관에 따라 달라질 수 있으며, 일반적으로 소화 과정과 혈당 조절 등이 주된 이유로 작용할 수 있습니다.