해독쥬스를 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?
어디서 보니깐 해독 쥬스를 다이어트 도중에 드시는 분들이
제법 있는 것으로 알고 있는데
이렇게 해독 쥬스를 드시면
다이어트에 도움이 될 수 있는 것인가요?
해독 주스는 풍부한 식이섬유와 영양소로 포만감을 주어 식사량 조절에 도움을 줄 수 있으나, 과일의 당분 섭취에 주의하며 전체적인 칼로리 관리와 운동이 병행되어야 다이어트에 효과적입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
해독주스가 다이어트에 직접적인 해독효과는 없지만 다이어트에 도움이 될 수는 있는 정도이면 해독주스는 보통 채소, 과일을 갈아 만든것이라 포만감이 생기고 칼로리는 상대적으로 낮아 식사량을 줄이는데 도움이 될수 있습니다.
하지만 해독이라는 개념 자체는 과학적으로 확인된게 아니므로 과일을 많이 넣으면 당이 높아져 오히려 살이 덜 빠질수도 있으며 주스 형태는 씹지 않기 때문에 흠수가 빨라 혈당이 빨리 오를 가능성도 있습니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
[해독주스 효과]
해독주스가 다이어트에 큰 도움이 되지는 않습니다. 흔히 말하는 해독이 의학적으로 간, 신장 대사 기능을 의미하며, 특정 채소를 꾸준히 갈아 드신다고 해도 해독 과정이 더욱 빨라지거나 지방이 더 잘 빠지진 않습니다. 하지만 채소를 한 번에 섭취하기가 쉬워지며 식이섬유, 비타민 섭취가 늘어나는것에는 간접적으로 도움이 되겠습니다. 포만감이 생겨서 다른 음식을 덜 드시거나, 과일/채소 섭취가 부족하신 분들에게는 보완 개념으로는 무난하겠습니다.
[해독주스 단점]
문제가 해독주스를 만들면서 과일의 비중이 늘어난다거나 갈면서 섬유질이 잘게 부서지게 되면 혈당의 상승은 더 빨라지고 칼로리 섭취가 단순해질 수 있어요. 그리고 주스로 드시게되면 씹는 과정도 없다보니 포만감 유지는 짧아지니 오히려 허기는 빨리 찾아옵니다.
[해결 대안]
다이어트 중에 활용을 하신다면 과일은 최소화화시어 채소 위주에, 하루 식사 대체보다는 식사 사이에 보충, 부족한 채소를 보충하는 개념으로 사용하시는 것이 좋겠습니다. 이렇게 감량 포인트는 칼로리, 단백질, 활동량 균형이며, 특정 주스가 해독을 이뤄주는건 아닙니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^