근육 키울려면 닭가슴살 얼마나 먹어야 되나요?

이론적으로는 다양한 얘기가 많은데 실제로 몸 키워보신 분들 하루에 얼마나 드셨나요

닭가슴살 먹기가 너무 힘든데 보충제는 먹기 싫고, 닭가슴살을 효율적으로 먹어보고자 합니다.