간장계란밥 영양성분이 궁금합니다!!

Question

쌀밥 200g 계란후라이 3개 간장 2 참기름 1

영양성분이 궁금해요 칼로리는 대충 600으로 계산되는데 제가 중요하게 보는 나트륨 함량이 너무 궁금합니다. 햇살담은 진간장 기준 한 숟가락에

나트륨 함량이 어떻게 되는지 이것만 알면 궁금증이 풀릴 것 같아요 식단은 철저하게 계산하려고 합니다 그래야 핑계 안댈 것 같아요 알려주시는 은인분 계실까요?

Answer 1

간장계란밥의 영양성분중 나트륨 함량을 알려드리겠습니다.

쌀밥 (200g)에는 나트륨: 약 3mg, 계란후라이 (3개)에는 나트륨: 약 213mg (1개당 약 71mg), 간장 (2큰술)에는 나트륨: 약 3060mg (1큰술당 약 1530mg)이 들어 있으므로 간장계란밥 전체의 나트륨 함량은 간장에서 가져온 것으로 대략적으로 계산하면 약 918mg 정도가 되며 간장의 나트륨 함량은 브랜드 및 제조과정에 따라 달라질 수 있으니, 구체적인 수치는 사용하는 간장의 제품표를 참고하시는 것이 좋습니다.