과도한 유산소 운동 해도 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 173cm 110kg 이고 다이어트 6일차입니다.

오직 유산소 운동인 실내자전거만 했습니다

처음에는 10분 타는 것도 버거웠는데 지금은 쉬지 않고 40분 390칼로리 소모했습니다. 실력이 점점 늘고 있는게 기분이 좋아요

본론으로 들어가면 40분 실내자전거 이후에 런닝머신 40분 해도 되는지 궁금합니다.

이제는 런닝머신도 정복하고 싶어서요

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.집에서 실내자전거 할수있으면 많이 하세요.기본 한시간이상은 타시는것이 좋습니다.40분이면 지방이 탈려고할때 끝내는것입니다.40분이상2시간까지 타셔도 됩니다.

Answer 2

체력이 늘어나면서 운동 시간이 늘어나는 건 좋은 신호이지만, 같은 날 유산소 운동을 과도하게 하면 근 손실, 관절 부담, 피로 누적 등이 생길 수 있어서 조심스러워요. 런닝머신 40분까지 하고 싶다면, 꼭 강도를 조절하고 중간 휴식, 스트레칭을 꼭 포함해 주시기 바랍니다. 처음에는 하루 하나의 유산소 운동을 한 후에 다른 날에 런닝머신을 하면서 점진적으로 증가시켜 주시는 것이 좋겠습니다!