운동 후 칼로리 소모 관련해서 질문드립니다. 전문가분들 답변부탁드려요.

Question

안녕하세요.

제가 요새 다이어트를 시작해가지고, 운동을(유산소) 시작했는데요.

보통 런닝머신에서 인클라인을 4.5도 정도 준 다음, 4.5정도의 속도로 50분정도 타고는 합니다.

다만, 런닝머신에서 달리기를 하지 않고 해당 속도로 걷는데요.

걷다보니 막 엄청난 땀이 나지는 않습니다만 런닝머신에 칼로리는 400칼로리 이상 찍히더라구요.

땀이 엄청 나는게 아닌데도 혹시 칼로리 소모량이 정확한게 맞는걸지, 이렇게 운동해도 살이 빠지는게 맞는걸지 궁금합니다.

전문가분들 답변 부탁드리겠습니다.ㅇ

Answer 1

안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 운동 방식에 따라 느껴지는 땀의 양이 칼로리 소모량을 직접적으로 알려주지는 않습니다. 런닝머신에 표시되는 칼로리 소모량은 일반적으로 나이, 체중 등 사용자의 기본 정보를 기반으로 계산된 대략적인 수치입니다. 따라서 정확한 측정값은 아닐 수 있습니다. 그러나 꾸준히 운동을 하고 있다면 체지방 감소와 같은 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다. 한편, 식사 관리와 함께 꾸준한 운동을 하면 체중 감량에 더욱 도움이 될 것입니다. 이렇게 지속하시면 분명히 목표에 가까워질 수 있으리라 생각합니다. 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

운동 후 칼로리 소모량은 여러 요인에 따라 달라져요. 런닝머신에서 걷는 경우, 인클라인과 속도에 따라 소모 칼로리가 증가합니다. 4.5도의 인클라인과 4.5의 속도로 50분 걷는다면 약 400칼로리 이상 소모될 수 있어요. 땀의 양은 개인차가 크니, 땀이 많이 나지 않아도 소모량이 정확할 수 있습니다. 꾸준히 운동하면 체중 감량에 도움이 될 거예요.