아메리카노 많이 마시면 장단점이 뭔가요

Question

요새 시험기간이라서 부쩍 아이스아메리카노를 마시는 횟수가 늘었습니다 지금도 마시고 있는데 많이 마시면 장점과 단점이 무엇인지 각각 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

아메리카노의 카페인은 중추신경을 자극하여 시험기간 집중력 향상과 피로 해소에 탁월하며, 항산화 성분이 신진대사를 촉진하는 장점이 있습니다. 반면 하루 4잔 이상 과도하게 마시면 아드레날린이 과다 분비되어 심장 두근거림, 불안감, 그리고 수면의 질 저하를 유발할 수 있습니다. 또한, 카페인의 이뇨 작용으로 인하여 체내 수분이 빠져나가고 위산을 분비시켜 속 쓰림이나 소화 불량이 생길 수 있습니다. 따라서, 시험 공부 효율을 높이려면 하루 최대 2~3잔 이내로 조절하며 물을 함께 자주 마셔주는 것이 바람직합니다.

• 장점: 집중력과 기억력이 향상되고 일시적으로 피로를 강하게 막아줍니다.

• 단점: 과다 섭취 시 심장 두근거림, 불안감, 불면증 및 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

[장점] 우선 장점에 대해서 말씀을 드리면, 단연 각성 효과와 집중력의 향상입니다. 카페인이 졸음을 유발하는 뇌의 수용체를 차단해서 빠르게 에너지를 끌어올려줍니다. 그리고 아메리카노에 풍성한 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 해서 체내의 염증을 줄여주고 신진대사를 촉진을 해줍니다. 설탕이 없어서 칼로리나 당분 걱정없이 섭취할 수 있다는 것도 큰 매력이랍니다.

[단점] 하지만 과하게 마실 경우의 단점도 뚜렷한 편입니다. 가장 주의를 해주셔야할 부분은 위장 장애, 수분 부족입니다. 커피는 위산 분비를 촉진해서 빈속에 마시면 속쓰림이나 위염을 유발할 수 있답니다. 특히나 이뇨 작용이 강해서 마신 양 보다는 더 많은 수분을 배출시켜버려서, 물처럼 마시다 보면 오히려 탈수 상태가 되니 피로감이 심해진답니다. 게다가 과한 카페인은 심장 두근거림과 수면 장애를 일으켜서 다음날의 컨디션을 망칠 수 있답니다.

집중을 위해서는 하루 1~2잔 정도로 조절하시어, 커피를 마신 만큼 꼭 맹물도 함께 챙겨 드시길 권장드립니다.

남은 시험 준비 잘 마무리하시어, 좋은 결과 있으시기를 응원하겠습니다 !