수면 장애일때 먹으면 좋은 숙면에 좋은음식 모가있을까요?

Question

수면장애에 잠이 들어도 거의 잠을 못자는데 자다깨다를 너무 많이합니다 평소에 수면의질을 향상 시킬수 있는 음식이나 간편하게 먹으면 좋은거 모 없을까요?지금은 약을먹고 있는데 약을 줄이고 싶어서요

임종한 · Answer

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 화장실 가려고(소변) 자꾸 깨는 경우가 아니라면 따뜻한 물이나, 따뜻한 우유 등을 추천드리는 편입니다만... 약을 드실 정도로 불편감이 심하다면 , 효과는 제한적이지 않을까 싶네요 뭘 드시는 것 보다는 , 카페인 함유 음료 / 자극적인 식품 등을 피하시고 잠을 잘 자야한다는 생각이 오히려 불면을 유발하는 경우도 많아서수면에 대한 집착?을 좀 줄이시는 것도 도움이 될 듯 합니다