운동을 해서 한 번 근육을 키운 사람은 쉬었다가 운동해도 금방 다시 근육을 만드나요?

Question

근육을 운동해서 한 번이라도 만든 사람은 만든 적 없는 사람에 비해, 아무리 많이 쉬어서 근육이 없어져도 다시 운동하게 되면 없던 사람보다 빠르게 근육이 생긴다는데 정말인가요? 근육 세포가 기억한다던데

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

네, 맞습니다. '근육 메모리' 효과 때문에 한번 근육을 만들었던 사람은 쉬었다가 다시 운동을 시작하면 처음보다 더 빨리 근육을 만들 수 있어요.

최근 연구 결과를 보면, 10주 정도 운동을 쉬어도 다시 시작하면 5주 만에 이전 수준으로 돌아올 수 있다고 해요. 처음 근육을 만들 때는 20주가 걸렸던 것에 비하면 정말 빠른 속도죠.

이런 현상이 일어나는 이유는 근육 세포가 특별한 구조를 가지고 있기 때문이에요. 운동으로 근육이 커질 때 생긴 세포핵이 근육이 줄어들어도 사라지지 않고 남아있어서, 다시 운동을 시작하면 빠르게 근육을 만들 수 있는 거예요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

운동을 통해 한 번 근육을 키운 경험이 있는 사람은, 근육을 오랫동안 쉬었다 다시 운동을 시작하더라도 비교적 빠르게 근육을 회복할 수 있습니다. 이는 '근육 기억' 현상 때문인데요. 근육 세포는 운동을 통해 성장하고 변화한 경험을 기억하게 됩니다. 이 기억 덕분에 이전의 운동 상태로 돌아가기 위해 필요한 시간이 단축됩니다. 작성자님이 운동을 다시 시작하신다면, 과거의 운동 경험이 도움이 될 것이니 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 근육 기억 덕분에 재활과 회복이 조금 더 수월해질 수 있으니 긍정적으로 도전해 보세요.

Answer 3

운동을 해서 근육을 만들었던 분이 운동을 쉬고나서 다시시작을 하면 근육을 빨리 만들수있습니다.근육을 만드는 방법을 알고있기 때문입니다.

Answer 4

운동을 해서 한 번 근육을 키운 사람은 쉬었다가 다시 해도 근육을 안키운 사람보다 더 빨리 키울 수 있어요 근육이 기억도 하지만 운동을 할 줄 알잖아요

Answer 5

근육을 키운사람이 금방 더 근육을 잘 만든다는것은 잘못된 생각입니다.단지 근육을 만들었던 사람이라면 운동하는 방법과 요령을 알고 있기때문에 처음하는 사람보다 빨리 만들수 있는것이지요.

Answer 6

그렇죠 경험이있는 사람은 자신이어떻게하면 근육을 키울수있는지 아니까 안해존 사림모다는 빠르게만드는게 가능한거죠....