건강관리
뱃살을 빠질수 있는 식단이 있을까요?
안녕하세요.
제가 요즘 뱃살을 빼고 싶은데요.
뱃살이 빠질수 있는 식단이 있을까요?
있다면 알려주신다면 너무 감사드리겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
뱃살을 빼려면 칼로리 조절, 균형 잡힌 영양 섭취, 섬유질이 풍부한 식품 섭취, 충분한 수분 섭취가 핵심이며, 식단을 예시로 들면 아침에는 귀리와 과일, 점심에는 현미밥과 닭가슴살, 저녁에는 연어와 채소 등을 곁들이면 좋습니다. 단백질, 채소, 과일, 통곡물, 견과류를 포함하고, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 병행하면 효과적입니다. 그러나 급격한 식단의 변화는 피하는 것이 좋고, 개인에게 맞는 식단을 구성하여 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식이섬유가 많은 채소를 추천드려요
식이섬유는 장에서 여러가지 물질들과 결합을 하는데요
특히 내장 지방과흡착후 배출이 되요
그리고 물도 같이 먹어야 더 효과적입니다.