12시까지 잠을 안자고 버틸수 있는 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

직장 퇴근 하고나서 집에오면 7시쯤 되는데 자격증 공부도 해야하는데 집오고 9시면 바로 자는데 어떡하죠 아침에는 5시에 일어나서 런닝하고오고 이제 자격증 공부해야해서 12시까지는 버텨봐야하는데 팁좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

학생때를 생각해보면 정말 정답이 있을까 싶네요. 졸음을 참고 공부하는 것보다는 일찍 일어나서 공부를 하거나 잠깐 자고 일어나서 맑은 정신으로 공부하는게 효율적이었던것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 집에서 공부를 추가적으로 해야하는데 피로가 쌓이면서 바로 잠에 드는 것으로 보입니다. 아침 5시부터 운동을 하고 직장 근무를 하기 때문에 12시까지 버티는 것은 현실적으로 쉽지 않을 것으로 보입니다. 적절한 수면 시간은 7~8시간 정도로 알려져 있으며 12시까지 버티는 것은 피로를 제대로 회복시키지 못하고 전반적으로 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 차라리 일찍 자고 새벽 5시에 일어나서 런닝을 하고 출근 전 자격증 공부를 집중력 있게 하시는 것을 권유드립니다. 잠을 안 자기 위해서 에너지 음료를 섭취하여 억지로 버티는 것은 공부 효율을 떨어뜨릴 것으로 보입니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.