직장 다니면서 자격증 공부 병행하려니 체력이 달리는데, 퇴근 후 집중력 높이는 법요?

Question

​낮에는 회사에서 일하고 퇴근해서 집에 오면 녹초가 되는데, 올해는 꼭 따고 싶었던 자격증 시험이 있어서 밤에 책상에 앉아보려고 해요. 그런데 막상 책을 펴면 눈이 감기고 폰만 보다가 하루가 끝나버리기 일쑤네요. 직장인들이 퇴근 후에 지친 몸을 이끌고도 집중력을 유지하면서 효율적으로 공부할 수 있는 시간 관리법이나 멘탈 관리 노하우가 정말 절실합니다!

Answer 1

안녕하세요. 손인도 노무사입니다.

퇴근 후에는 의지로 버티기보다 하루 30~60분의 짧은 공부시간을 고정하고, 휴대폰을 멀리 둔 채 25분 집중+5분 휴식 등 학습을 잘게 쪼개며 하는 것이 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이종영 노무사입니다.

퇴근 후에 집중력을 높이려면 저녁 식사를 간단히 하고, 핸드폰이나 컴퓨터를 멀리하는 것이 좋습니다.

공부환경을 정리하는 것도 도움이 될 수 있습니다

정해진 시간과 스케줄을 정해서 공부하는 것이 좋습니다

가벼운 운동도 도움이 될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 정동현 노무사입니다.

계획표를 세워 시간단위로 볼 부분을 미리 정리해두시는것도 좋습니다. 그리고 너무 힘들면 책상에서 30분정도

수면을 취하고 공부하는것도 도움이 되었던 것 같습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 강희곤 노무사입니다.

해당 질의 내용은 노동관계법령의 해석 및 적용 등 무관한 사항으로 정확한 답변이 제한됩니다. 관련 카테고리에 질의해보시는 것이 좋겠습니다.

본 카테고리는 여러분들과 의견을 교환하는 기능은 제한되어 있어, 많은 의견을 듣기는 제한되실 것입니다. 제한 없이 누구나 답변을 할 수 있는 카테고리를 이용해보시는 것이 어떨까 싶습니다.

Answer 5

안녕하세요. 차충현 노무사입니다.

집으로 가면 휴식을 취하고자 하는 욕구가 생기므로 가급적이면 주변 독서실을 잡아 단 1시간이라도 계속적으로 공부할 수 있는 환경을 조성하시기 바랍니다. 또한, 자기 전에 휴대폰을 보는 습관을 버리신다면 질문자님이 원하는 자격증을 취득하는데 분명 도움될 것입니다.