요즘 감정기복이 심해 일상생활이 어렵습니다

Question

요즘 따라 기분이 좋았다가 나빴다가 하는 빈도가 늘어난것 같습니다.

심할 경우 죽을까라는 생각도 들고 자살시도를 한 적도 있습니다.

감정기복이 심한 이유와 조금이라도 나아질 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님의 지금 증상은 매우 위험한 상태로 보입니다. 이런 질문과 고민을 올리신 것 자체가 sos 구조 신호를 보내주신 거에요. 아주 잘하셨어요. 먼저 지금은 혼자만의 의지와 노력으로는 극복하기가 힘들 겁니다. 감정기복이 심해진 원인으로는 만성적인 스트레스도 있을 수 있고 몸과 마음이 지쳐서 에너지가 모두 소진되어 번아웃이 왔을 가능성도 있어요. 우울증이 심각하게 왔을 수 있구요. 그래서 정확한 진단을 위해 전문적인 상담과 치료를 통해서 해결하는 것이 최우선입니다. 그리고 질문자님이 스스로 일상을 건강하게 관리해주셔야 하는데요. 약물 치료를 병행하면서 꾸준하게 운동을 하고 건강한 식단과 충분한 수면리듬을 유지하셔야 해요. 또한 만성적인 스트레스는 감정의 기복을 더 심하게 할 수 있습니다. 그래서 최대한 스트레스를 받지 않는 것이 좋지만 스트레스를 받더라도 충분히 운동으로 해소를 해주어야 해요.