마음을 진정시키는 법 알려주시기 바랍니다.
마음이 불같이 타올랐을떄 저를 진정시키는 법을 알려주시기 바랍니다. 그게 가장 좋은 거 같습니다. 왜냐면 저를 못참기 때문이죠..알려주세요
개인마다 마음을 진정시키는 방법은 다를 수 있고 모두에게 적용되지 않을 수 있겠지만 몇가지 가장 많이 사용되는 방법을 추천드리겠습니다.
첫째, 깊고 천천히 호흡하는 것이 도움이 됩니다. 깊은 호흡은 신경계를 안정시키고, 심박수를 낮추어 긴장을 완화하는 효과가 있습니다. 코로 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 입으로 내쉬는 과정을 반복해 보십시오.
둘째, 물리적인 방법으로 몸을 진정시키는 것도 효과적입니다. 차가운 물로 얼굴을 씻거나 손목에 물을 적시는 것은 즉각적인 진정 효과를 줄 수 있습니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 산책을 하거나 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
셋째, 마음을 진정시키기 위해 명상이나 요가를 시도해 보십시오. 이러한 활동은 마음의 평화를 찾고, 스트레스를 관리하는 데 매우 유용합니다. 명상은 특히 마음을 집중시키고, 불안감을 줄이는 데 효과적입니다.
마지막으로, 감정을 글로 표현하는 것도 좋은 방법입니다. 일기를 쓰거나 감정을 적어보는 것은 마음의 무게를 덜어주고, 자신을 객관적으로 바라보는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시면 마음을 진정시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.
작성된 댓글은 참고만 하시고 대면 상담을 추천드립니다
평소 스트레스 / 우울 / 불안 여부에 대한 평가를 받아보시는 것을 추천드리고
-> 그럴 경우 , 마음의 여유가 부족하여 욱 하는 경우가 있습니다 .
특별한 문제가 없다면,
-> 자리를 피하는 것 / 10분간 심호흡, 근 이완을 하는 것
-> 마음을 분산할 다른 활동(음악 , 운동 등)에 집중하는 것
-> 행동이 아닌 대화로 표현하는 것 (차분한 말이 안 된다면, 일기 등 필기라도)
-> 필요시 약 (안정제) 등을 고려해 보시는 것
등을 추천드릴 듯 합니다