불면증애 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요~

요새 잠을 잘 못자는데 잠잘오는 음식은 어떤음식이 있을까요? 약보다 음식으로 대체할수 있음 좋을거 같아서 수면에 도움을 줄수 있는 음식나 마시는 차종유 있으면 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

입면에 어려움이 있다면 수면의 질을 향상할 수 있는 다양한 생활습관들을 개선하는 것이 좋습니다.

좋은 음식을 드시는 것보다는, 수면에 악영향을 미칠 수 있는 카페인, 알코올 등의 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

반대로 수면의 도움이 된다고 알려진 키위, 체리, 견과류 등이 있지만 이런 음식들도 수면 바로 직전보다는 식사 후 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.