비타민 과다 복용의 부작용이 무엇인가요?
피곤할 때 비타민을 과다 복용 하면 몸이 좀 기운이 나는 것 같아서 그렇게 하고 있는데요, 소변 색이 좀 진한 것 빼고는 문제점을 크게 느끼지 못했어요 오히려 피부도 좋아지는 것 같구요. 비타민 C 과다복용의 문제점이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
비타민 C는 수용성 비타민 입니다 몸에 필요한 만큼 사용하고 남으면 소변으로 배출됩니다. 지용성 비타민(A, D, E, K)은 사용하고 남으면 간 또는 지방 조직에 보관했다가 재사용 합니다.
바타민 C를 과다 복용시는 설사, 메스커움, 위경련, 평만감, 일반적이 복부 불쾌감이 발생할 수 있습니다.
좋은 영양제라도 과다 섭취는 탈이 날 수 있습니다.
가능하면 먹는 식사를 통해 영양소 흡수를 권하고 싶네요.
비타민 C를 하루 1000mg 이상, 고 용량으로 섭취할 경우 개인에 따라서 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등이 나타나는 것으로 보고되고 있습니다.
