등산하면 발목 운동에 도움이 될까요?
농구를 하면서 발목 부상을 자주 당했습니다.
농구를 계속 하고 싶은데 불안해서 못하고 있어요ㅜㅜ
그래도 운동은 필요하다 생각해서 등산을 좀 해보려 하는데 발목에 도움이 될까요? 더 안 좋아질까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
등산을 하면 발목을 많이 사용하게 되어 발목 근육을 강화할 수 있습니다. 다양한 지형을 걷기 때문에 발목의 유연성을
향상 시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산을하게되면 전체적인 하체 근육이 붙습니다 발목만 특정지을순 없구요 발목운동을 따로 하시려면 세라밴드로 발목에 부하를 주면서 양옆뒤로 움직이며 운동을 해주시는게 훨씬 좋아요
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
가파른 코스를 피하신다면 발목강화에 도움이 됩니다. 나즈막하고 완만한 등산코스를 골라서
주기적으로 다니시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 덕망있는강아지219입니다.
등산은 발목은 물론 다리와 전신의 근력과 지구력을 키우는 데 좋은 운동입니다. 등산의 전형적인 고르지 못한 지형과 경사는 안정성과 균형을 유지하기 위해 발목이 더 열심히 일해야 하며, 이는 발목의 근육, 힘줄 및 인대를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발목이 약하거나 다친 경우 등산을 시작하기 전에 주의를 기울여 의료 전문가나 자격을 갖춘 분에게 지도를 받는 것이 중요합니다. 등산은 체력이 많이 소모될 수 있고 발목과 기타 관절에 많은 스트레스를 줄 수 있으므로 점차적으로 근력과 지구력을 키우고 부상을 방지하기 위해 올바른 자세가 중요합니다.
안녕하세요. 소중한코끼리12입니다.
당연히 발목에 도움은 되겠지요
하지만 무리하게 할 수록 발목에 무리가 가죠.
처음에는 산보를 하세요. 그 두ㅏ에 등산을 하시능게 좋을듯합니다
안녕하세요. 곰돌이 푸우 친구 티거입니다.
발목이 안좋은 상태에서
등산하는건 오히려 발목에 더 무리가 갈수 있어요ㅜ
실내운동등으로 회복후 등산하시는게 좋을거같습니다^^
안녕하세요. 침착한큰고니168입니다.
평소 등산을 즐겨하고 있는데 등산을 하면 발목강화에 도움이 됩니다.
다만 발목을 보호할수 있는 등산화를 꼭 착용해서 발목에 무리가 가지 않도록 주의해야됩니다.
안녕하세요. pck1573입니다.
물론 도움이 아주 많이 되지요
참고로 배낭이 너무 무거우면
안되요 발목에 하중이 너무 많이 가면 발목이 아파요 가볍게 등산 하시면서 속도를 조절 하는 방식이 저 개인 적으로 좋은것 같아요