입덧을 줄여주는 음식은 뭐가 있을까요?
음식을 못 먹지는 않은데 음식 냄새 뿐 아니라 다른 냄새에도 민감해서 섬유유연제, 바디로션, 주방세제... 등등 모두 너무 힘드네요..ㅜㅜ입덧을 완화시켜주는 음식이나 방법 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인마다 입덧을 가라앉히는 음식이 다르나
일반적으로 간식으로 먹을 수 있는 견과류나 과일류,
아이스크림류가 도움이 됩니다
또한 공복에 자주 입덧을 한다고 하니 간식거리 조금씩 드시는 것도 좋습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다~
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
입덧에 대해 문의주셨습니다.
입덧은 호르몬 변화나 심리적 원인에 의해 생기는 것으로 보고 있습니다.
대부분 4~5주 전후에 시작해서 2-3개월경 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다.
일부 임산부에선 20주까지도 지속되기도 하지요.
입덧은 다음과 같은 방법으로 호전을 기대해볼 수 있습니다 (출처 : 서울대학교병원)
1) 입덧을 유발시키는 특정 냄새나 음식 섭취를 피한다.
2) 적은 양의 식사를 자주 먹되 포만감이 너무 느껴지는 수준까지 먹는 것은 피해야 한다.
3) 자극적인 맛이나 지방이 많은 음식을 줄이고 철분 제제가 포함된 약의 복용을 줄이는 것이 바람직하다.
4) 적당한 수분 공급이 중요하므로 소량의 물을 자주 마시고 때때로 물 외에 스포츠 음료, 야채주스, 차, 레모네이드 등의 음료수를 가끔 섭취하도록 한다.
5) 만약 아침에 입덧이 심하다면 아침에 잠에서 깬 후 일어나기 전에 말린 식품, 고단백 스낵, 크래커 등을 섭취하면 도움이 된다.
6) 일부에게는 짠 음식이 도움이 될 수 있으므로 감자칩이나 짠 비스켓류를 먹을 수도 있다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과일 종류 (오렌지,토마토,수박,키위 등등)
과일 종류는 비타민도 많이 있지만 임산부에게입덧을 완화시켜주는 효과까지 있다고 합니다.
커피 (디카페인 아메리카노)
매운 음식 (떡볶이, 닭날개 등등)
달콤한 음식 (과자, 초콜릿,젤리)
누룽지
ㅡ 비타민b6 풍부한 음식
ㅡ 담백하고 새콤한 음식이 좋다
( 찬두부, 묵, 해조류샐러드, 오징어초무침 등등 )
_ 더운 음식보다 찬 음식이 냄새가 적어 부담이 적다.
_ 조금씩 자주 먹는다(빈속일 경우 입덧이 심해져 조금씩 자주 섭취해주는게 도움이 많이 됬어요! )
_ 수시로 물을 적당히 마신다.
_ 아침이나 공복 대비하여 속이 비지 않도록
간식을 준비한다( 비스킷, 식빵, 크래커 등등 )
_ 식사 후 30분정도 안정을 취한다.
_ 튀김, 커피, 짠음식, 자극적인 음식을 피한다
