건강관리
HDL콜레스테롤을 적정 수준으로 유지하기 위해 어떤 식단을 먹으면 되나요?
심혈관 질환, 암 등의 질병을 예방하는 HDL콜레스테롤을 낮아지지 않게 적정 수준으로 유지하는 게 좋다고 하던데요. 이를 위해서 어떤 식단을 구성하면 좋을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 식습관은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 중요해요. 신선한 과일과 채소, 견과류, 연어 같은 오메가-3가 풍부한 생선을 섭취하는 것이 좋아요
안녕하세요.
HDL 콜레스테롤을 높이는 건강한 식단은 불포화 지방산이 풍부한 음식, 고섬유질 식품, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 과일과 채소의 충분한 섭취, 콩류와 견과류의 섭취, 적절한 운동, 금연, 그리고 체중 관리가 포함됩니다.
이러한 식습관을 통해 심혈관 질환 및 다른 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식단이 다를 수 있으며, 급격한 식단 변화보다는 서서히 건강한 식습관을 채택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 콜레스테롤 때문에 삼치 청어 같은 등푸른 생선 호두 아몬드 같은 견과류 그리고 신선한 채소 등을 꾸준히 섭취 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
혈중콜레스테롤 관리를 위해서는 탄수화물과 포화지방이 많음 가공식품섭취를 유의하시길 바랍니다
