뒷금치가 너무 아파요 아주 옛날에도 아파서 금침도 맞고 했는데
걸을때 뒷금치가 너무 아파서 못 판을 걷는것 같아요 물론 걸어본적 없지만 어떻게하면 통증을 줄일수 있나요 지금 여행중이라 걷지 않을수 없응데요 도움 부탁드려요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 활동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않고 쉬어 주시는 것이 좋으나 어쩔 수 없이 걸어야 한다면 냉찜질을 해주시고 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 신어 주시고 발에 무리가 가지 않도록 중간중간 충분한 휴식을 가져주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
걸을때 마다 뒷끔치가 너무 아파서 못 디딜 정도라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
족저근막염 혹은 아킬레스건염 또는 뒤꿈치 지방패드염 등을 의심해 볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 당장 하실 수 있는 조치로는 쿠션이 있는 신발을 신어 주시고 발에 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시고 종아리 근육에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일단 상비약을 챙겨가셨다면 진통소염제를 복용하시는 것이 좋겠습니다. 그리고 숙소에서 누워서 다리 올려 혈액순환이 될 수 있도록 5분정도 있어주시면 좋겠고 붓기가 있으시면 냉찜질을 그냥 통증이 많이 심하시면 온찜질을 해주시면 되겠습니다. 통증이 있으실 때는 휴식을 취해주시고 덜 걸어주시는 것이 좋은데 그러실 수 없는 상황이시기 때문에 위와 같은 방법을 해주시면 조금이나마 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
뒤꿈치 통증은 족저근막염, 아킬레스건염 가능성이 높습니다. 발뒤꿈치 스트레칭, 얼음찜질, 그리고 깔창 사용이 통증 완화에 도움이 됩니다.
가능하면 딱딱한 바닥 신발을 피하고 휴식 자주 취하면서 걷기가 중요해요 진통소염제나 붙이는 파스도 단기적으로 사용할 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
뒷꿈치통증이심하게 생겼다면 족저근막염이나 지속적인 압력과 스트레스로인해서 생기는문제일수있는데요 이럴때에는 충분한휴식과함께 가벼운 마사지를적용하는게 도움이될수있고
그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
통증 자체에 대해서는 현실적으로 진통제 투약을 통하여 최대한 조절하고 완화시키는 것이 최선입니다. 근본적인 해결책은 원인을 찾아서 그것을 교정해주는 것입니다. 금침은 아무런 도움이 되지 않습니다. 당장 통증은 진통제로 조절을 하시고 근본적으로는 정형외과 정밀검사를 통하여 최대한 감별 진단을 받고 그에 맞는 치료를 해보는 수밖에 없겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이 있는 경우에는 아이스팩을 해주시거나 충분한 휴식 및 발에 맞는 신발이나 충격을 어느정도 분산해주는 깔창을 착용하시는 것이 좋겠습니다.
여행중이시더라도 활동량을 어느정도 조절하거나 일정을 변경하는 등 발에 자극이 많이 가해지지 않도록 해주시는 것이 좋겠고, 해외여행중이시라면 귀국 후 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 한국이 아닌 해외라면 할 수 있는것은 여행 중 틈틈이 앉아서 휴식을 취하면서 다리와 종아리, 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
또한 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 해주시는것도 좋습니다.
추가적으로 쿠션이 있는 편한 운동화 신기, 깔창 사용 등이 있습니다.
지금은 뒤꿈치의 통증이 족저근막염인지, 단순 통증인지는 감별 진단이 필요하기에 병원에 내원 할 수 있는 상황이라면 꼭 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 받아보시길 권유드립니다.
무리한 사용은 현재 통증을 유발하기에 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.
적절한 관리와 조치를 취해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^