건강관리
수영이 정말 다이어트에 도움이되나요?,
물속에서 운동을하면 효과가 몇배는 더좋다는데 정말로 효과가 몇배나 더좋아지는걸까요?? 아니면 그닥 많은 차이는 나지않는건가요?
2개의 답변이 있어요!
아무래도 운동을 할때 그냥 하는것 보다 물속에서 하게 되면 물의 저항과 움직임이
힘들어지게 되고 몸에 무리가 없기 때문에 같은 움직이라도
다이어트에 더 효과적일수도 있습니다.
수영은 다이어트에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 물 속에서의 운동은 물의 저항으로 인해 근육을 강화하고 칼로리를 소모하는데 더 많은 노력이 필요합니다. 따라서 일반적으로 땀을 흘리며 운동하는 육지에서의 운동보다는 물 속에서의 운동이 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 수영이 다이어트에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다:
수영은 상체, 하체, 등, 복부 등 전신을 균형 있게 운동시키는데 효과적입니다.
수영은 유산소 운동의 한 형태로, 심폐 기능을 향상시키고 지방을 연소하여 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다.
물 속에서의 운동은 관절에 부담을 덜 주면서도 근육을 강화할 수 있어 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
수영이 실제로 몇 배 더 효과적인지는 개인의 상황과 운동 강도에 따라 다를 수 있으나 일반적으로 물 속에서의 운동은 땀을 흘리며 육지에서 운동하는 것보다는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는데 더 효과적입니다.