고민상담
한가한베짱이251
여러분들은 내가 지금 스트레스 받고 있다는 사실을 어떻게 아는가요?
사회생활 하다보면 일이나 특히 사람으로 인해 스트레스를 받는 경우가 있습니다. 하지만 내가 지금 스트레스 받는다는 사실은 제대로 인지하지 못하는 경우가 있는데 어떻게 받고 있다는 사실을 아는가요?
10개의 답변이 있어요!
스트레스는 받는 일은 항상 있지만 특히 많이 받을때는 몸이 먼저 아프더라고요 최대한 스트레스 안받으려고 합리화도 하고 하면서 노력했었는데 결국엔 병이생기더라고요 저같은 경우는 몸의 건강이상부터 생기는것 같아요
저는 극도로 예민해지는것 같아요 스트레스를 받으면 마음이 힘들어져 있어서 별거 아닌 일에도 예민하게 반응 하게 되는것 같아요 스트레스가 또 다른 스트레스를 만드는 격이죠
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.다른분들이 본인을봤을때 평소하고 다른점이 있다면 그걸보고 스트레스받는지 알수있습니다.얼굴표정이 좋지않거나 멍하거나 움직임이나 등등으로 대략적으로 알수있습니다.
스트레스를 받고 있는지 알려면 신체적, 정신적, 행동적인 변화를 살펴보시면 됩니다
두통, 소화불량, 불면증 같은 몸의 신호로 집중력저하, 아무일도 아닌데도 짜증나거나
과식이나 안절부절을 못하면 스트레스가 쌓였다는 신호일 수 있습니다
저도 회사생활을 하면서 스트레스를 깨나 받는 상태인데요 제가 스트레스를
받으면 아무래도 마음이 너무 불편한것 같아요 그리고 스트레스를 받는 이야기를
자꾸 되세기는것 같구요 그리고 신체적으로는 소화도 안되는것 같아요 가끔씩
편두통도 있는것 같구요 그래서 내가 스트레스를 받고 있구나 하고 느끼는것 같아요
스트레스는 본인이 “자각”하지 못해도 신체·행동·감정에 먼저 흔적을 남기기 때문에, 그 변화들을 통해 사실상 확인합니다. 즉, 자각보다 몸과 행동이 먼저 반응하는 경우가 많습니다.
아래와 같은 변화가 일정 기간 계속되면 스트레스 신호로 봅니다.
1. 신체 반응
갑작스러운 피로 증가, 두통·근육통, 소화 불량, 심장 두근거림, 얕은 호흡 등이 반복됩니다.
특히 이유 없이 컨디션이 나빠지는 패턴이 뚜렷할 때 흔합니다.
2. 수면 변화
평소와 다르게 잠이 얕아지거나 자주 깨거나, 반대로 과도하게 오래 자게 되기도 합니다.
수면 패턴의 급격한 변화는 스트레스의 민감한 지표입니다.
3. 감정 변화
사소한 일에 예민해짐, 짜증 증가, 무기력감, 집중력 저하 등 감정 조절의 어려움이 특징입니다.
본인은 “평소와 비슷하다”고 느끼지만 주변 사람들이 먼저 변화에 주목하는 경우가 많습니다.
4. 행동 패턴 변화
평소 안 하던 실수를 반복하거나, 회피가 늘거나, 과식·폭식·군것질 증가, 반대로 식욕저하 같은 행동 변화가 나타납니다.
5. 신체 습관 반응
턱을 악물거나, 어깨·목에 긴장감이 계속되거나, 이유 없이 손·발을 계속 움직이는 등 긴장 징후가 생깁니다.
요약하면, 본인의 ‘기분’은 속일 수 있어도 ‘패턴 변화’는 속이기 어렵습니다. 그래서 스트레스는 자각보다 관찰이 더 객관적입니다.