건강관리
체리가 염증 완화, 혈당 조절, 항산화 작용, 수면 개선에 좋다는데요 . 체리의 어떤 성분때문에 그런건가요??
체리가 염증 완화, 혈당 조절, 항산화 작용, 수면 개선에 좋다는데요 . 체리의 어떤 성분때문에 그런건지 너무 궁금하네요....
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체리에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 들어 있어 염증 완화와 혈당 조절에 도움을 줍니다.
또한 멜라토닌이 함유돼 있어 수면 주기를 조절하고 수면의 질을 높여줍니다.
추가적으로 비타민 C, 폴리페놀 등도 항산화 작용을 강화해 세포 손상을 줄여줄 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
체리에는 안토시아닌. 멜라토닌. 비타민C. 플라보노이드. 케르세틴 같은 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하여 노화 방지에 도움을 주고 만성 질환 예방에 효과적입니다.
체리가 염증 완화, 혈당 조절, 항산화 작용, 수면 개선에 좋다고 알려진 것은 체리 속에 함유된 다양한 영양 성분들 때문입니다. 체리에는 안토시아닌, 케르세틴과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하여 체내 염증을 줄이고 세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 체리는 혈당 지수(GI)가 낮은 편이라 섭취 시 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 특히 타트체리에는 베타카로틴 성분도 포함되어 있습니다. 더불어 체리는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원으로 알려져 있어 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분들이 복합적으로 작용하여 체리의 다양한 건강 효능을 나타내는 것입니다.