입에 계속 갈증이 나는 상태에선 어떻게 하면 될까요?

Question

요새들어 물을 하루 2리터씩 마시는데도 입이 건조한 느낌이 듭니다

그래서 입냄새나는 느낌도 있는데 어떻게하면 해결될수있을까요?

Answer 1

충분한 수분 섭취에도 입 마름이 지속된다면 비타민B12나 철분이 부족하여 구강 점막이 위축되었을 가능성이 높으며, 아연이 풍부한 해산물이나 육류를 섭취하여 미각 세포와 침샘 기능을 활성화하면 타액 분비가 정상화되어 건조함과 입냄새를 동시에 완화할 수 있습니다.

설탕이 든 음료 대신 항균 작용을 하는 카테킨 성분의 녹차나 입안의 산성도를 조절하는 구연산이 풍부한 레몬수를 활용하면 구강 내 세균 번식을 억제하는 데 효과적이며, 식이섬유가 풍부한 신선한 채소를 꼭꼭 씹어 먹는 습관은 자가 세정 작용을 도와 구강 환경을 건강하게 개선하는 훌륭한 영양 전략이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

하루 2L의 충분한 수분 섭취에도 불구하고 입안이 계속 마르는 증상이 구강건조증일 수 있습니다. 타액은 구강 내 세균 증식을 억제하고 자정 작용을 돕는데, 침 분비량이 줄어들게 되면 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되니 구취가 발생하게 됩니다.

해결을 위해서 먼저 수면중이나 평소에 구강 호흡을 하는 습관이 있는지 점검해주셔야 하고, 무설탕 껌이나 자일리톨 캔디를 사용해서 침샘을 자극하는 것이 효과적입니다. 그리고 알코올 성분이 있는 구강청결제는 입안을 건조하게 하니 피하시어, 혀 클리너를 사용하셔서 설태를 제거해주시는 것이 구취 완화에 좋습니다.

카페인 음료는 이뇨 작용을 일으켜서 체내 수분을 배출시키니 섭취를 줄여보시어, 실내 습도를 40~60%정도로 적절히 유지하시는 것이 좋겠습니다.

만약에 이런 노력에도 증상이 지속되시면 당뇨, 쇼그렌 증후군같은 전신 질환이나 현재 복용중인 약물의 부작용일 수 있으니 병원을 방문하셔서 검사와 원인 진단을 받아보시길 권장드립니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.